Weil niemand dir gesagt hat, was kommt.
Ganzheitliches Lifestylecoaching für Frauen ab 40
Hormonwissen. Female Longevity. Prävention als Lifestyle.
Ein 6-wöchiges Gruppen-Coaching für Frauen,
die spüren, dass sich ihr Körper verändert –
und verstehen wollen, wie sie jetzt richtig reagieren.
Nicht später. Nicht erst, wenn Symptome dominieren.
Sondern genau jetzt – mit Klarheit, Struktur und Substanz.
Für Frauen, die Verantwortung übernehmen – bevor ihr Körper sie dazu zwingt.
Klarheit durch Hormonwissen
Kraft & Körpergefühl durch funktionelles Training
Sicherheit durch fundierte Tests & Beratung
Energie durch smarte Routinen
ist eine neue Art, weibliche Gesundheit zu denken.
Präventiv. Informiert. Alltagstauglich.
Nicht mit Dogmen.
Nicht mit Druck.
Sondern mit Wissen, Struktur und einem klaren System.
WIE DU MIT MIR ARBEITEN KANNST
Drei Wege in deine New Era
Nicht jede Frau steht am selben Punkt.
Deshalb gibt es bei New Era of ME drei Möglichkeiten, gemeinsam zu arbeiten –
je nach Tiefe, Zeit und Bedarf.
DAS 6-WOCHEN-PROGRAMM: WORUM ES WIRKLICH GEHT
New Era of ME ist kein Programm, das dich optimieren will.
Es ist ein Programm, das dich handlungsfähig macht.
In sechs Wochen lernst du:
was hormonelle Veränderungen wirklich bedeuten
warum klassische Empfehlungen oft nicht mehr greifen
welche Stellschrauben jetzt entscheidend sind
und wie du sie realistisch in deinen Alltag integrierst
Die 5 Säulen von New Era of ME
Ganzheitliche Gesundheit entsteht nicht durch eine einzelne Veränderung.
Sie entsteht dort, wo mehrere Faktoren zusammenwirken.
New Era of ME basiert auf fünf zentralen Säulen, die Hormone, Stoffwechsel, Energie und langfristige Gesundheit unterstützen.
Hormonfreundliche Ernährung Essen als Medizin für deinen Stoffwechsel
Du lernst, wie Ernährung Hormone, Energie und Blutzucker beeinflusst –
und wie du mit einfachen Strategien Mahlzeiten gestaltest, die dich langfristig stabilisieren.
hormonfreundliche Rezepte
Meal-Prep-Strategien
Blutzucker stabilisieren
Entzündungen reduzieren
Kraft & Bewegung Training, das deinen Körper stärkt
Muskelaufbau wird in der Lebensmitte entscheidend.
Richtiges Training unterstützt Stoffwechsel, Knochen, Energie und Körperkomposition.
Krafttraining für Frauen
Mobility & Beweglichkeit
hormonfreundliche Trainingsstrategien
Nervensystem & Stressbalance Resilienz statt Dauer-Cortisol
Chronischer Stress beeinflusst Hormone, Schlaf und Gewicht stärker als viele denken.
Du lernst einfache Tools, um dein Nervensystem zu regulieren und Stress gezielt abzubauen.
Atemtechniken
Stressregulation
Nervensystem-Tools
Schlaf & Regeneration Die Basis hormoneller Balance
Schlaf beeinflusst Energie, Gewicht, Stimmung und Stoffwechsel.
Im Programm lernst du Strategien, die Schlafqualität nachhaltig verbessern.
Schlafrhythmus
Abendroutinen
Regeneration
Routinen & Lifestyle Hacks Prävention als Lifestyle
Langfristige Gesundheit entsteht durch kleine Gewohnheiten im Alltag.
Du entwickelst Routinen, die sich realistisch in ein volles Leben integrieren lassen.
Micro-Habits
Alltagstools
nachhaltige Routinen
MEIN ANGEBOT
Das 6-Wochen-Programm: New Era of ME
New Era of ME ist dein Einstieg in hormonelle Selbstkompetenz.
In sechs Wochen lernst du:
Debby Reuter
Ich bin Debby, 42, lebe in Hamburg –
und ich begleite Frauen dabei, ihren Körper in der Lebensmitte besser zu verstehen. Viele Jahre habe ich in Führungspositionen großer Unternehmen gearbeitet. Leistung, Verantwortung und Tempo waren selbstverständlich. Mit Anfang 40 begann ich selbst zu spüren, dass sich etwas verändert – und wie wenig Orientierung es dafür gibt. New Era of ME ist aus genau dieser Erfahrung entstanden. Aus dem Wunsch, Frauen früher abzuholen, mit Wissen statt Durchhalten, mit Prävention statt späterem Reparieren. Ich verbinde fundiertes Hormon- und Gesundheitswissen mit Ernährung, Bewegung und Nervensystem-Regulation – klar, alltagstauglich und ohne Dogmen. Mein Hintergrund reicht von BWL und 15 Jahren Führungserfahrung
über eine 875h+ Jivamukti-Yoga-Ausbildung bis zu internationalen Weiterbildungen in Menopause, Hormonen und Stoffwechsel (u. a. bei Dr. Mindy Pelz, Dr. Stacy Sims, Dr. Louise Newson, Dr. Carrie Jones).
Die 3-Phasen-Reise
Hier geben wir Einblicke darin, was Kunden an der Zusammenarbeit mit dir schätzen
So arbeiten wir zusammen
New Era of ME ist modular aufgebaut.
01
Discovery Call
Wir klären, wo du stehst und was du brauchst.
02
6-Wochen-Programm
Als On Demand oder Live Group Coaching.
03
Vertiefung (optional)
Funktionelle Tests, individuelle Begleitung, Community-Formate.
HÄUFIGE FRAGEN
Für wen ist New Era of ME geeignet?
Das Programm richtet sich an Frauen etwa ab Ende 30 bis Mitte 50, die beginnen zu spüren, dass sich ihr Körper verändert.
Viele Teilnehmerinnen erleben z. B.:
weniger Energie als früher
Schlafprobleme
Gewichtszunahme trotz gleichen Lebensstils
stärkere Stressreaktionen
erste hormonelle Veränderungen
Das Programm hilft dir zu verstehen, was in deinem Körper passiert – und wie du ihn gezielt unterstützen kannst.
Ist das Programm medizinisch?
Nein.
New Era of ME ist ein Coaching- und Bildungsprogramm, das Frauen hilft, ihren Körper besser zu verstehen und ihren Lebensstil entsprechend anzupassen.
Es ersetzt keine medizinische Behandlung.
Muss ich Kalorien zählen oder tracken?
Nein.
Wir arbeiten mit Prinzipien, nicht mit Kontrolle.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Das Programm ist bewusst für einen vollen Alltag konzipiert.
Die meisten Teilnehmerinnen investieren etwa:
1–3 Stunden pro Woche
für Inhalte, Umsetzung und Bewegung.
Du kannst das Programm flexibel an dein Tempo anpassen.
Sind Tests wie der DUTCH-Hormon-Test verpflichtend?
Du hast ein stabiles Fundament.
Viele Frauen entscheiden sich danach für Vertiefung, Community-Formate oder 1:1 Begleitung.
Wie ist das 6-Wochen-Programm aufgebaut?
Das Programm kombiniert Wissen, praktische Umsetzung und Bewegung.
Du erhältst:
- strukturierte Lernmodule zu Hormonen, Ernährung und Training
- konkrete Strategien für Energie, Stoffwechsel und Stressregulation
- Workbooks und praktische Routinen für den Alltag
- Rezepte und Meal-Prep-Pläne für eine hormonfreundliche Ernährung
Das Programm gibt es in zwei Varianten:
On Demand – 399 €
sofortiger Zugriff auf alle Inhalte
flexible Bearbeitung im eigenen Tempo
Rezepte und Meal-Prep-Pläne
Trainingsinhalte
Live Group Coaching – 599 €
zusätzlich enthalten:
4 Live Coaching Calls
1× pro Woche Live Online Training
private WhatsApp Community
Austausch und Begleitung während der 6 Wochen
Gibt es Trainings im Programm?
Ja.
Im Live Gruppenprogramm gibt es zusätzlich:
1× pro Woche ein Live Online Training.
Der Fokus liegt auf:
Krafttraining für Frauen
Mobility
Bewegung zur Unterstützung des Nervensystems
Alle Trainings sind anpassbar an dein Fitnesslevel.
Bekomme ich auch Ernährungspläne?
Ja.
Im Programm erhältst du:
hormonfreundliche Rezepte
Meal-Prep-Pläne für stressige Wochen
einfache Strategien für den Alltag
Der Fokus liegt auf Ernährung als Medizin – also auf Lebensmitteln, die deinen Stoffwechsel, deine Hormone und deine Energie unterstützen.
Es geht nicht um strikte Diäten, sondern um nachhaltige Ernährungsgewohnheiten.
Was beinhaltet das 1:1 Coaching?
Das 1:1 Coaching ist für Frauen gedacht, die eine individuelle Strategie entwickeln möchten.
Hier arbeiten wir zum Beispiel mit:
deiner persönlichen Gesundheitsgeschichte
individueller Ernährung und Trainingsplanung
optionaler funktioneller Diagnostik
z. B.:
DUTCH Hormontest
Blutzucker-Tracking
Darmanalysen
Was unterscheidet New Era of ME von anderen Programmen?
Viele Programme fokussieren sich nur auf Ernährung oder nur auf Fitness.
New Era of ME verbindet:
Hormonwissen
Ernährung
Krafttraining
Nervensystem-Regulation
Alltagstaugliche Routinen
Du lernst nicht nur was du tun sollst, sondern auch warum dein Körper gerade so reagiert.
Was passiert, wenn ich einen Live Call verpasse?
Alle Live Sessions werden aufgezeichnet.
Du kannst sie jederzeit später ansehen.
